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以前、DHCの乳酸菌サプリを飲んでいました。

腸内環境を整えるために、あまりサプリメントに頼り過ぎるのも良くないのかな、と考えたりしますが、イマイチ調子が悪い時などは、サプリに頼ることもあります。

 

日々取り組んでいることと言えば、やはり食生活を整えることが腸内環境を整えることにつながるのではないかと考えていますので、偏らない食事を心がけています。

 

とくに腸内環境を良くするために、食物繊維が豊富な野菜をなるべく毎日摂るようにすることです。
野菜をサラダ等で食べるとなると、量が多くて大変なので、お味噌汁に野菜をたくさん入れて食べるようにしています。

 

以前はお味噌汁に入れる野菜は2種類くらいだったのですが、いまでは4種類くらい入れることも当たり前になりました。

 

お味噌汁に入れると、野菜のカサが減るので、たくさん食べることができますし、毎食無理なく食べることが出来るのが良いと考えています。

 

他には腸内環境を整えてくれそうな成分が入っているヨーグルトを毎朝食べるようにしています。

 

食欲が無い時でも、ヨーグルトなら簡単に食べることができますし、果物と一緒にヨーグルトを食べるのが我が家の日課です。

 

それでも、やはり腸内環境が良くないな、と感じる時にはドラッグストアで自分に合いそうなサプリメントを購入します。

 

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